女人到底要不要练习瑜伽？

　　女人有必要练习瑜伽，瑜伽可以缓解压力，改善姿势到控制体重，瑜伽对女性的好处都非常多。

　　瑜伽体式是身心并用的，而体式不仅锻炼了身体，也增强了心理素质，使人心平气和，瑜伽是对身体、心灵和灵魂的锻炼。其他的锻炼方式或许也要求精准的身体运动，而瑜伽除了要求精准外，内心深处也需要感应，从而使身心平衡。瑜伽是上天赐予女人最好的礼物，女人可以在一呼一吸，一伸一展中，沉淀自己，换来收获。

1、瑜伽缓解压力和焦虑：

　　据研究，女性比男性更容易患抑郁和焦虑。瑜伽可以改善这些问题，练习瑜伽90分钟可以大大减轻女性的焦虑和压力。

　　推荐姿势：

　　①摊尸式

　　②猫/牛式

　　③坐立前曲

　　④婴儿式

　　⑤冥想

　　⑥呼吸练习

2、减轻体重：

　　大多数瑜伽姿势都要求您扭转，弯曲和倒立身体，这对于打开身体“顽固”的肌肉很有帮助，反过来又有助于减轻体重。另外，它还可以改善身体的新陈代谢。

　　推荐体式：

　　①幻椅式(用于臀部脂肪)

　　②半月式(用于腹部脂肪)

　　③侧角伸展式(用于腰部脂肪)

　　④骆驼式(用于腹部脂肪)

3、提高灵活性：

　　保持柔韧性对于女人来说很重要。它不仅降低了受伤风险，而且还改善了活动能力和身体姿势。

　　推荐姿势：

　　①手抓大脚趾式

　　②牛面式

　　③小狗伸展式

　　④加强侧伸展式

　　⑤犁式

　　⑥站立手抓脚趾伸展式

4、改善皮肤状况

　　瑜伽不仅可以使您的身体富有弹性和力量，而且还可以使您的皮肤光彩照人。这是因为某些瑜伽姿势可为您的皮肤提供更多的氧气，并最大程度地减少自由基。新鲜的血液也使脸颊焕发光彩。此外，该过程还可以为身体排毒，冲洗掉杂质。改善面部肌肉张力并释放肌肉压力。

　　推荐体式：

　　①支撑桥式

　　②坐立扭转

　　③兔子式

　　④鱼式

5、平衡荷尔蒙：

　　抽筋，疲劳和潮热，这些是激素水平在月经周期内对您的影响。这些不适症状还伴有失眠，焦虑，抑郁和情绪波动。

　　瑜伽对改善月经不调和此类问题有很大的帮助。它有助于平衡荷尔蒙，帮助改善更年期症状，并维持消化系统的健康。

　　推荐姿势：

　　①眼镜蛇式

　　②弓式

　　③犁式

　　④金刚坐

　　⑤拜日式

　　以上是瑜伽对女性健康的益处!但是，不可能一夜之间就能取得成功，因为瑜伽需要长时间的练习，具体取决于您的生活方式和日常锻炼的强度。除了练习瑜伽外，还要保持健康的饮食习惯;充足的睡眠;并尽量减少吸烟和饮酒，以让效果更好。