适合女人脖子前倾的瑜伽动作

| Devin

女人脖子前倾又称头前移,是气质杀手,不仅影响我们体态,还会影响健康,严重会使颈椎曲度改变形成富贵包。而女人练瑜伽能够改善女人脖子前倾,下面给大家推荐适合女人脖子前倾的瑜伽动作,每个动作保持10个呼吸,可以多次练习~宝宝们快快收藏练起来吧。

适合女人脖子前倾的瑜伽动作,几个小动作拯救您的天鹅美颈

7个瑜伽动作改善脖子前倾、圆肩、驼背、富贵包。

动作一:颈椎伸展,双手十指交扣抱头,抬头向后向上,头手互推,找颈椎向后发力,头向后移。

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动作二:斜方肌拉伸,右手抱住左耳,头倒向右侧左肩下沉,斜方肌伸展。

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动作三:猫式伸展,手臂大腿垂直地板,吸气胸腔延展向前,双肩远离耳朵,头向上颈后侧舒展拉长。

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动作四:大猫式伸展,大腿垂直地板,吐气胸腔向下落地,肋骨收紧,双肩远离耳朵,头向上,颈后侧舒展拉长。

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动作五:眼镜蛇式,双手分开肩同宽,胸腔向前向上延展,肋骨收紧,双肩远离耳朵,颈后侧舒展拉长。

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动作六:低位眼镜蛇式,双脚推地,腹部大腿收紧,双手体后十指交扣,胸口向上延展,双肩内收头向上,肋骨收紧,双肩远离耳朵,颈后侧舒展拉长。

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动作七:鱼式,双手掌心向下放到臀下,胸腔向上提,手肘内收,胸口向上延展,头顶百会穴点地。

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以上7个可以改善女人脖子前倾瑜伽动作,同时能够提升你的气质,让你轻松练出天鹅美颈。

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