骑行的女人身材这么好？

　　骑行的女人身材这么好是正常的，骑行是很好的有氧运动，长期有氧运动，身体的脂肪不会囤积多少;其次就是长期骑行的人四肢结实有力，核心肌肉稳定，臀部挺翘;并且骑行女人生活规律有序，不会熬夜，显得精力充沛。

骑行的女人身材好，小编有话说

　　曾几何时，自行车在中国人的生活里，既是面子工程(即结婚三大件：自行车、手表、缝纫机)，又担负着主要交通工具的重任。不过随着时代变迁，自行车早已不是当年的面子工程，更不是平时经常会用到的交通工具。那么，自行车是否到了退出历史舞台的时候呢?答案是否定的。小编告诉你，如今自行车在国人健康方面扮演着越来越重要的角色，健身、健康、好身材，这些金钱换不来的东西，自行车都可以给你。下面，主要聊聊自行车与好身材的关系。

　　首先，我们要搞清楚骑自行车是否有利于我们拥有好身材，以及骑自行车为什么能帮助我们获得好身材?实际上，骑自行车与步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山等一样，属于有氧运动。有氧运动指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。科学研究证实，大重量、低强度的肌肉训练，在氧充足的条件下，肌糖元或脂肪彻底氧化分解，最终生成CO2和H2O， 同时释放大量的分解代谢，称为有氧氧化系统，如果是长时间的运动就要靠脂肪的代谢提供能量， 因此有氧运动是消耗脂肪收获好身材的有效方法。

　　了解了骑自行车保持好身材的原理，小编再来说一下怎样通过骑自行车获得最佳的锻炼效果。本着拥有好身材的初衷，锻炼者每一次的骑行时间应不少于40分钟，否则无法保证效果，要知道，骑自行车减肥每一小时消耗热量480大卡，每一次锻炼都要达到这个标准才好。

　　提醒大家，从某种意义上说，当我们把骑自行车作为一种运动时，就要以更专业的眼光对待它了。给大家的建议是，骑车时戴专业运动手套，一是防滑，二是摔倒后可保护手部。也不建议负重(背双肩包)骑自行车训练，自行车的锻炼主要是时间的持续，如果负重再骑车有可能会伤害到背部和腰椎。还要将车座调整到适合自己的位置，人站立在地面上，一侧腿部抬起，大腿与地面平行时的高度与车座高度一致即可。

　　“骑自行车，练好身材”虽说在理论上行得通，但有人会说，我也骑车啊，怎么身材还是老样子。其实，出现这样的情况，有相当大一部分原因是，这些人并没有能很好地坚持骑车，三天打鱼两天晒网，这样自然没有效果。还有一种情况，就是有些人虽然坚持骑车，但没有做好饮食管理，运动过后暴饮暴食，把运动消耗的热量又超负荷地摄入体内，结果体重越来越重。

　　最后，再来总结一下，只要掌握正确的骑车方法，并做到科学锻炼，合理膳食，好身材并非是镜中花水中月。大家一定要相信水滴石穿的力量，健康和好身材就在不远的前方等着你呢。