女人练俯卧撑还是仰卧起坐好？

　　女人练俯卧撑还是仰卧起坐都不错，各有各的优势。女人练俯卧撑能够有效减少臂部下的赘肉，臂塑形效果很好，如果坚持练俯卧撑还能让胸部坚挺哦。而女人练仰卧起坐则，则是能增强腹部肌肉的力量，减少腹部赘肉，练就小蛮腰。因此对女人练俯卧撑还是仰卧起坐，主要看你是想增强哪里的力量了，其实都挺好的呢，主要是这两者的做法也不同哦。

　　1、女人练俯卧撑的做法

　　首先在做俯卧撑时，我会把双手要分开与胸部同宽。然后我会将双腿分开与手掌对齐，伸直。然后我会双手自然弯曲，身体下探，我会目视前方。我会将胸大肌绷紧，肱三头肌收缩。我的身体下探后，我会在下方用鼻子进行呼吸的吸气动作。我在身体上仰后，在上方用鼻子进行呼吸的呼气动作就可以啦。

　　2、女人练仰卧起坐的做法

　　我会选择仰卧，我会将两腿屈膝，大小腿弯曲成60º左右，两脚自然分开平放于地，我的两手抱在颈后。然后我会慢慢地使两肩向膝部弯起，直至肩胛骨离地面，到达顶峰收缩位时，稍停顿。然后，我再回复到起始位置。

　　其实咋说呢，两者的锻炼的地方不同，没有比较哦，我一般是两者都做的，效果还是挺好的，如果你有时间你可以两者都试着做一下哦，像我这样的姐妹还是做仰卧起坐好一些哦，可以瘦肚子呢哈哈。