女人做不了仰卧起坐怎么办？

　　女人做不了仰卧起坐是有原因的，主要还是因为女人腹部肌肉力量比较弱，或者腹部脂肪堆积过多，导致女人做不了仰卧起坐的现象，可以考虑在辅助下进行仰卧起坐训练，比如利用固定双侧下肢的方式，采取收缩下肢大腿的肌肉，从而可以帮助完成仰卧起坐的动作。

女人做不了仰卧起坐，要根据具体的原因选择调节的方案。

　　如果是由于做仰卧起坐的姿势不正确，导致起不来的现象，要注意调整运动的姿势，比如可以选择在双侧下肢屈髋、屈膝的状态下，收缩腹部的肌肉，从而达到完成仰卧起坐的效果。女生在进行运动锻炼时，要注意循序渐进地进行，不能选择运动量过大的动作，以免造成运动损伤，同时也达不到很好的锻炼效果。在运动之前要做好热身活动，如果运动时出现肌肉疼痛等症状，要注意休息。

　　部分女人在生产完宝宝之后，由于出现腹直肌分离导致腹部力量明显下降的情况，会影响仰卧起坐的运动效果，所以做仰卧起坐起不来时要注意调整运动方式，可以选择其他的方式进行腹部肌肉的力量锻炼，比如在仰卧位下采取抬高下肢的方式，达到锻炼腹部肌肉的效果。