女人晚上做仰卧起坐好吗?

| Devin

  女人晚上也适合做仰卧起坐,最好是睡前2-3小时做仰卧起坐,有利于减掉肚子中的赘肉,对睡眠质量也有一定的好处。

晚上做仰卧起坐的好处主要集中在以下几个方面:

  1、锻炼腹肌,有利于身体的健康。仰卧起坐可以使腹部等多部位肌肉得到有效的锻炼,从而达到帮助身体处于健康状态的作用。

  2、调节中枢神经系统,仰卧起坐的特殊姿态可以帮助神经系统得到在日常的生活中不会出现的锻炼,从而帮助患者的神经系统维持到健康的状态。

  3、帮助血液循环,帮助患者入睡。如果患者在睡觉前进行仰卧起坐等活动,患者的肌肉可以得到适当的锻炼与放松,运动出汗的状况也会加快身体的血液循环,从而达到帮助患者入睡的效果。

  但是需要注意,在睡觉前进行仰卧起坐运动虽然有很多好处,但是如果不规范的运动或者过度运动,也很有可能造成患者身体的损伤,反而产生不好的影响,所以应适可而止、量力而行。

注:

  不建议睡前1小时做仰卧起坐的话,因为会影响到晚上休息,毕竟做仰卧起坐会导致兴奋性增高,对睡眠质量差的影响很大。

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