坚持吃维c一个月变白吗？维c该如何吃作用最大化

坚持吃维c一个月不能变白，但如果长时间吃维c是能让皮肤逐渐变白的。因为能够促进皮肤的新陈代谢，使代谢废物能够很好的被分解排除，不容易再蓄积造成变黑的情况，同时也能够促进胶原蛋白生成，为此才能让皮肤变白。

维c能够起到比较好的抗氧化效果，通常有利于皮肤的健康，但1个月变白的效果并不明显的，甚至看不到效果的。

吃一个月维c部分人群的皮肤颜色可能会减轻、变淡，具体也要根据每个人的皮肤情况决定。

皮肤黑会与遗传因素、生活工作环境等有关系，从遗传因素来看，通常无法使用一般手段变白，如使用变白护肤品，所以也无法单纯依靠吃维生素C达到变白。对于因工作环境需要接触紫外线照射导致皮肤变黑的人群，坚持吃一个月维生素C能促进变白，但是同时需要注意防晒，如搭配防晒霜、穿戴防晒衣、防晒袖等减少紫外线对皮肤的伤害。

注意：如果大量服用维生素C，与含有维生素B12的食物同时摄入，破坏相当量的维生素B12后，会造成贫血。建议大家在医生的指导下使用维生素C来变白皮肤。想要变白的人群不能单靠维生素C来变白，而且维生素C也可以从食物中获得，如西红柿、草莓、黄瓜等新鲜水果和蔬菜。