一个月减轻20斤体重的目标是可以实现的。然而，需要注意的是，快速减重可能会伴随一些健康问题，如营养不良、肌肉流失等。

每天跑5公里一个月能瘦多少斤，实际上是一个因人而异，一般来说，每天跑步5公里可以消耗体内的脂肪和热量，有助于减轻体重。根据一些经验和研究，每天跑步5公里一个月可以瘦身的斤数通常在4-6斤左右。

每个人的身体状况和减肥需求都不同，因此需要根据自己的实际情况制定个性化的瘦身计划。同时，减肥是一个需要耐心和坚持的过程，不要期望快速瘦身或采取不健康的减肥方式。

吃一个月蔬菜可能有助于减肥，但具体效果因人而异。蔬菜富含纤维、维生素和矿物质，而且热量相对较低，这些特性使得蔬菜成为减肥时的理想食物。

正常情况下，打篮球一个月能瘦7-8斤，打篮球是比较消耗热量的，每天晚上坚持打一小时篮球，如果在控制饮食的话，一个月可瘦七八斤是没有问题的，晚上要少吃，尽量不吃夜宵，注意规律饮食，如果不能坚持打篮球和控制饮食的话，那效果甚微。

150斤女人健身一个月最多减掉5-10斤，很少人一个月能够长10几斤吧，为此怎么可能在正常锻炼的情况下一个月减10几斤呢?当日要排除抽脂哈。但凡一个月减肥超过6斤，一定掉了肌肉，而肌肉掉的过多的结果就是肯定会反弹，一旦你回复正常的生活习惯后，要不了多久估计就会重新回到150斤甚至更重。

在一个月瘦身期间，选择合适的水果作为辅食有助于控制热量摄入，促进肠胃蠕动，从而达到减肥的效果。推荐的水果包括苹果、香蕉、西瓜、葡萄柚和蓝莓。、