女人月经期可以运动吗？

　　女人月经期是可以运动的，要知道适当的锻炼不但能够有效改善各种不适现象，而且还能够有效提高身体免疫力。

　　不过，需要注意的是，千万别做剧烈运动，那是由于剧烈运动会影响到下丘脑的正常工作，导致内分泌絮乱，导致月经期间变得毫无规律，更有甚者还会致使子宫出现下垂的状况。

　　女人要是在月经期间没有多少不适感，那么最好还是稍微做做锻炼。这么做有助于提高身体的抗病能力，加快血液流通的速度，尤其是盆腔等生殖器部位，避免充血现象的发生。另外，适当的锻炼可以活动肌肉，便于经血流出来。

　　有运动习惯的女人在月经期间也是可以照常运动的，只要运动强度小一点，锻炼时间少一些就行。千万不要月经刚走就立马恢复之前的运动强度，需要有个缓冲期，而运动时间则可以结合每个人的身体状况来决定。

　　经期前三天女人可以适当的做些柔和的运动。经期不少女人多少身体都会有些不舒服的，这时候运动以舒缓拉伸为主，像是练瑜伽等等，这么做能够有效缓解经期不适感。锻炼的时候千万别压着肚子，也不要把腿抬得太高。一旦感觉身体有异常，必须要立马暂停锻炼。

　　经期第五天开始女人可以做做有氧运动，这时候锻炼有利于促进身体复原，但是千万不要做强度太大的锻炼，不然身体会吃不消。另外，像打排球、踢足球这样的运动暂时也不可以进行，只能等到月经彻底干净后才可以做，避免经血量突然变多。

　　通过上文的介绍，我们可以看出，女人在经期是可以做运动的，只要运动幅度小一些即可。适当的锻炼有助于提高大家的身体免疫力。

　　因而，不只是处于经期的女人需要运动，其他人同样也要运动。女人要是想做剧烈运动，一定要等月经干净后才行。