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女人月经期可以运动吗?

作者:Devin 访问数:35 2023-10-03 04:10:31

  女人月经期是可以运动的,要知道适当的锻炼不但能够有效改善各种不适现象,而且还能够有效提高身体免疫力。

  不过,需要注意的是,千万别做剧烈运动,那是由于剧烈运动会影响到下丘脑的正常工作,导致内分泌絮乱,导致月经期间变得毫无规律,更有甚者还会致使子宫出现下垂的状况。

  女人要是在月经期间没有多少不适感,那么最好还是稍微做做锻炼。这么做有助于提高身体的抗病能力,加快血液流通的速度,尤其是盆腔等生殖器部位,避免充血现象的发生。另外,适当的锻炼可以活动肌肉,便于经血流出来。

  有运动习惯的女人在月经期间也是可以照常运动的,只要运动强度小一点,锻炼时间少一些就行。千万不要月经刚走就立马恢复之前的运动强度,需要有个缓冲期,而运动时间则可以结合每个人的身体状况来决定。

  经期前三天女人可以适当的做些柔和的运动。经期不少女人多少身体都会有些不舒服的,这时候运动以舒缓拉伸为主,像是练瑜伽等等,这么做能够有效缓解经期不适感。锻炼的时候千万别压着肚子,也不要把腿抬得太高。一旦感觉身体有异常,必须要立马暂停锻炼。

  经期第五天开始女人可以做做有氧运动,这时候锻炼有利于促进身体复原,但是千万不要做强度太大的锻炼,不然身体会吃不消。另外,像打排球、踢足球这样的运动暂时也不可以进行,只能等到月经彻底干净后才可以做,避免经血量突然变多。

  通过上文的介绍,我们可以看出,女人在经期是可以做运动的,只要运动幅度小一些即可。适当的锻炼有助于提高大家的身体免疫力。

  因而,不只是处于经期的女人需要运动,其他人同样也要运动。女人要是想做剧烈运动,一定要等月经干净后才行。


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