可以女人提高免疫力的运动

　　女人提高免疫力的运动有游泳、慢跑、跳绳、瑜伽、骑车、登山等，增加肺活量，提高体内的新陈代谢速率，燃烧多余卡路里，可改善内环境，提高免疫力。

女人提高免疫力的运动推荐

　　1、游泳

　　水的密度远大于空气的密度，女性在游泳的过程中，要克服水的阻力、承担水的压力，对于人体的心血管系统、呼吸系统、肌肉系统以及新陈代谢能力都有很好的锻炼作用，有助于提高免疫力。

　　2、跑步

　　跑步可以充分调动人体全身的肌肉，是一种需要全身肌肉协调的运动，适当进行跑步运动对于提升人体抵抗力和免疫力有很大的帮助。此外，它所需的器械少，对环境的要求低，比较容易坚持进行。

　　3、跳绳

　　跳绳是一项非常适合女性的有氧运动，它不仅能够提升身体各部位的协调性，还有助于增加肺活量、增强肌肉强度，从而起到提高身体免疫力和抵抗力的作用。

　　4、瑜伽

　　瑜伽不仅能够有效加速人体的血液循环，促进人体新陈代谢，增强女性的柔韧性，提高人体的抵抗力和免疫力。还非常容易根据个人的具体情况来调节运动时间和运动强度，是一项相对比较平和、舒缓的有氧运动。

　　女人提高免疫力的运动推荐，最后，还可通过饮食进行调节，尽量多摄入含植物蛋白较多的食物，除提高免疫力外，还可起到皮肤美白的效果，还应该摄取补血药物和补血的食，如红枣、花生、豆类、豆制品等都可提高免疫力。