30岁的女人都喜欢做运动推荐

数据统计，30岁的女人很多都处于亚健康的状态，主要原因就是工作压力大、缺乏有氧运动等。所以30岁的女人就应该抽出时间来运动锻炼，今天给大家推荐30岁的女人都喜欢做运动，可以看看有没有您喜欢?

跑步

想要快速燃烧我们身上多余的脂肪，最有效的方法就是每天坚持做有氧运动。和男性相比，女性的体格和耐力都比较差，所以运动强度较弱的跑步运动是很适合女性的。当我们在户外跑步的时候，不仅能够加快全身的血液循环速度，还能增强我们的肺活量。要是能坚持跑步一个月，不仅可以甩掉我们身上的肥肉，还能让我们的身姿恢复年轻时的挺拔状态。如果你想让自己的身体越变越好，不妨每天早起跑步吧!

打羽毛球

跨入30岁的行列之后，不少女性都觉得自己精神不济，总是很难做到集中注意力。如果你也出现了这样的问题，可以试试每天打羽毛球。这项运动的强度虽然不是很大，但是随着羽毛球的起落，我们的双腿要不断变换位置，双手需要做好接球的准备，而眼睛则要跟随球的轨迹移动。

每天坚持打30分钟的羽毛球，不仅我们的应变能力会得到很大的提高，四肢的协调能力也会提升很多。然而打羽毛球带给我们的好处还不止于此，在打球的过程中，我们也锻炼了手臂肌肉，可以在很大程度上改善中年妇女手臂松弛的情况。

跳健身操

除了跑步和打羽毛球之外，跳健身操也是能让中年妇女保持健康的一项运动。当我们在跳操的时候，不仅身上的脂肪会大量燃烧，腹部和胸部的肌肉也会更加紧实。要是能坚持跳操一个月的话，不仅可以让我们拥有柔美的身姿，还能让我们健康又优雅。

游泳

游泳是一种全身运动，既能加强心肺能力，水的浮力、阻力和压力对人体还是一种极佳的按摩，能够达到塑造形体美的效果，适合各年龄段的女性。即使不会游泳，做“水中慢跑”也能有相似的锻炼效果。水中跑45分钟相当于在陆地上跑2小时。

瑜伽

瑜伽算得上是最“女性”的运动了。哈他瑜伽节奏缓慢，适合初学瑜伽的人。这种运动类似于静力运动，是最安全的运动，几乎没有损伤并能达到运动理疗的效果。每天花10—15分钟重复几个动作，健康会有大很改善。

30岁的女人想要保持健康，只要将上面某一种运动坚持一个月，就会收获到让你意想不到的惊喜。坚持运动，养成好的睡眠和饮食习惯，一定可以让身体越来越健康。