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女人经期能剧烈运动吗?

作者:Devin 访问数:31 2023-10-03 04:10:09

  女人经期来临的时候是不能剧烈运动的,对于身体很健康,并且平时具有一定运动习惯的女人,在经期适当运动不会有副作用,相反还有利于身体。

  女人经期的运动要注意控制运动量,月经期并不是绝对禁止运动,但是高强度、运动量大的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等),还是应该在月经初期尽可能避免或减少,以免加重痛经或增加出血量。

  月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡,有利于血液循环,帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松,有利于经血排出更顺畅,也能起到一定的缓解痛经作。

  避免参与各种水中运动:勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,以免造成感染和月经失调避免竞争激烈的比赛,月经期参加这些运动,容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱,出现月经失调月经期间要是运动的话,就要做好以上的注意事项。

  记住,千万不能做些剧烈的运动,以免出现什么意外就不好了。月经期间适当的运动是不错的哦,我们要坚持。

  女人经期应减少运动量,比如可以参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。

  避免参加剧烈和震动过大的运动,月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变。


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