女人经期能剧烈运动吗？

　　女人经期来临的时候是不能剧烈运动的，对于身体很健康，并且平时具有一定运动习惯的女人，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。

　　女人经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、运动量大的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等)，还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。

　　月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作。

　　避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调避免竞争激烈的比赛，月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调月经期间要是运动的话，就要做好以上的注意事项。

　　记住，千万不能做些剧烈的运动，以免出现什么意外就不好了。月经期间适当的运动是不错的哦，我们要坚持。

　　女人经期应减少运动量，比如可以参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。

　　避免参加剧烈和震动过大的运动，月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。