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女人例假可以运动吗?

作者:Devin 访问数:41 2023-10-03 19:18:22

  女人例假可以运动,例假前期最好少运动,后期可以适当运动。尽量做柔和、出汗少的运动,例如散步、太极、八段锦等等。不建议做剧烈的运动,例如快跑、跳绳、跳跃、踢球、跳高等。 另外例假期间,不要参加水上运动,容易导致各种问题。

  女人例假是女性正常的生理现象,有些女人例假期间会出现腰酸、乳房胀痛、心情烦躁等,这些都是正常的现象。运动对人体有很多好处,一来能呼吸新鲜室外空气,二来全身的细胞也能得到舒展。

  对于平时经常参加体育锻炼的女性来说,在例假期继续参加适当的体育活动是有益健康的。例假期坚持健身是一个适应的过程。就运动量而言,例假期的第一、二天也应适当的减少运动强度,缩短锻炼的时间,放慢速度,减少运动量。第三、四天随着月经量的减少,可逐渐加大运动量。

  最后,不少女性朋友都觉得,女人例假不可以运动。其实, 身体健康、具有良好运动习惯的女人,在例假期适当锻炼不会产生什么副作用,相反对于身体还是很有帮助的。例假期间适当锻炼对于平衡神经系统,加快血液循环,收缩还有放松腹肌、骨盆肌,促进经血排出效果很好,而且也可以有效缓解痛经。


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