女人仰卧起坐瘦肚子吗？

　　女人仰卧起坐不仅瘦肚子，还具有塑形的作用，当然前提是要坚持做仰卧起坐，尤其是看不到效果的时候，只需要再坚持一下，就会有很好的效果了(至于多长能看到效果，还是得看自身的锻炼的程度，因为有些人一天只能做50个，而有些人却可以做150个，量不同，1个月的效果也是不同的)。

　　当然我们知道瘦肚子塑形主要得管住嘴和迈开腿，仰卧起坐也是非常好的锻炼过程，但是同时要在锻炼之后一定要管住自己的嘴，不要经常在锻炼之后大量的饮食，尤其是高糖、高脂肪的饮食都是非常不利。

　　建议女同胞们管好自己的嘴，这样瘦肚子塑形的效果会更快的达到。坚持一段时间，一般在1-3个月就可以达到瘦肚子要求的。当然这样的形态是否能达到，还和本身锻炼时间长短、严格管理饮食有非常大的关系。

　　身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用，被燃烧。有些人误认为仰卧起坐做得越快越好，强迫自己在一分钟内必须完成尽量多的次数，其实这样很容易造成腹部肌肉拉伤，而且过快的频率不能提高锻炼效果，只有适当放慢节奏，才能避免过度疲劳导致的身体不适，增强锻炼效果。

　　躺在地上，膝盖弯曲，把整个上身抬起来，双肘接触膝盖，双手抱头，交叉在颈部，这样的做法其实是大腿根部的肌肉在工作，而不是腹部肌肉在用力，长期下去会造成腰部肌肉劳损，同时也压迫了颈部神经。

　　仰卧起坐的正确做法是：仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，双臂尽量展开。在做动作的时候，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体回到原位。当腹肌把身体向上拉起的时候应该呼气，这样可以确保处于腹部较深层的肌肉也能同时参与工作。而且腿一定不能伸直，否则只是在浪费时间。

　　对于女性来说，一方面要坚持进行锻炼，并且要采用综合的方法，如不光是仰卧起坐，还可以增加跑步等运动。另外就是要在饮食上配合运动，如多吃富含蛋白质的食物，多吃水果蔬菜，不吃过多的脂肪等，也要注意少吃盐分，这样才会达到健康减肥的效果。