女人仰卧起坐什么时候做比较好？

　　女人仰卧起坐的时间是很有讲究的，每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而人体代谢的高峰期在下午3-5点，应该也会感觉到下午3-5点的时候自己会有点热，或者累之类的，所以这个时间最好。

　　晚上做运动会让肌肉过于紧张，导致肾上腺素上升，影响睡眠品质，如果不会影响睡眠质量，白天又没有时间锻炼的女同胞们，睡前1小时也是可以做仰卧起坐的哦。

　　女人仰卧起坐不宜在临近进食前、进食后进行，要与进食有一定的时间间隔，一般运动结束30-40分钟后可以进食。进食后不应立即做仰卧起坐，可能会引起胃肠道消化不良，食物消化受阻，产生胃肠道胀痛、腹部疼痛等不适，大约进食后1.5个小时才可以进行仰卧起坐。

　　仰卧起坐是练习腹肌、减少腹部赘肉的运动，做仰卧起坐前要热身，否则很容易造成腹部肌肉拉伤，另外腰椎间盘突出症患者不建议做仰卧起坐。做仰卧起坐时要控制数量，刚开始练习时最好进行分组练习，数量逐渐增加，以不引起第二天肌肉明显酸痛为宜。

　　仰卧起坐是可以天天做的。而且天天做仰卧起坐对身体是比较好的，可以起到健身减肥的作用，特别是对于腹部比较肥胖的人，做仰卧起坐可以减少腹部的肥肉，减肥效果是比较好的。