菠菜汁对于美白的效果并不直接显著。虽然菠菜汁富含维生素C和其他抗氧化物质，这些成分有助于减少自由基的生成和累积，对身体健康具有积极的影响，但并不能直接使皮肤变白。

每个人的肤质不同，对于美白方法的反应也会有所差异。在使用这些美白方法之前，建议先进行皮肤测试，确保不会引起过敏反应。同时，美白是一个需要长期坚持的过程，除了使用这些美白方法外，还需要注意日常的防晒、保湿等护肤措施。

多吃菠菜确实对美白肌肤有一定的帮助。菠菜中含有丰富的营养成分，这些成分对于肌肤的健康和美白都有积极的影响。菠菜含有大量的维生素C和抗氧化剂，如维生素E和硒元素。维生素C能够抑制黑色素的形成，促进皮肤的新陈代谢，有助于减轻色斑和暗沉，从而提亮肤色。

菠菜一般不可以美白牙齿。牙齿美白的方式有很多，常见的有洗牙、洁治术、冷光美白、牙齿贴面等。菠菜虽然含有多种营养物质，如维生素A、维生素C、胡萝卜素等，但并不包含能够美白牙齿的特定成分。