女人有点驼背做什么运动能改善？

　　女人有点驼背可以通过背部紧贴墙面来改善驼背，只需要背部紧贴墙，脚后跟靠拢，与墙面保持垂直，并收腹挺胸，尽量每天练习20分钟左右的时间。

对于驼背女生的矫正，首先需要先排除病理因素导致的驼背，如粘多糖病、强直性脊柱炎等，如若是非病理因素，如平时的坐姿不正确引起，则可以采取以下几种锻炼方法：

　　1、先将自己的背部紧贴墙面，脚后跟靠拢，与墙面保持垂直，并收腹挺胸，尽量每天练习20分钟左右的时间。

　　2、平时走路的时候，避免玩手机、看书，保持抬头挺胸的走路姿势。

　　3、可以做一些瑜伽运动进行矫正，还能保持身体的柔韧性，更具有线条感。

　　4、可以借助改善驼背的产品器件进行矫正，如矫正斜、矫正带。

　　5、如果患者驼背现象比较严重，脊柱侧弯的角度比较大，可以借助手术的方法进行矫正。

几种改善女人驼背运动推荐

　　1、蝗虫式

　　先趴在瑜伽垫上，双腿并拢，双手自然地放在两侧。然后双腿肌肉收缩用力抬起双腿，头部和胸部也努力抬起到最高处。视线平时前方，尽量多坚持一段时间，然后落回起始位置，调整运动时呼吸的节奏。

　　2、轮式

　　先保持跪姿，伸直脚背，身体缓缓向后仰，逐渐让头部接近脚掌，腹部向上拱起，这个动作可以让脊椎更加健康，还可以增强背部肌群，放松肩颈部位的肌肉。头部向下仰，可以增强脑部的血液流动，是一个可以让人神清气爽的动作。

　　3、后弯式

　　站在瑜伽垫上，缓缓抬起左腿，并用左手拉住左脚的脚背，然后伸出右手保持平衡。动作中尽力伸展自己的身体，感受腿部和腹部的拉伸感。

　　4、脊椎后弯式

　　双腿并拢站在瑜伽垫上，放松两侧肩膀，胸部挺直，身体向后仰，然后一只手扶腰，一只手向后伸直。这个动作可以矫正驼背和肩胛骨外翻的情况，让脊椎的柔韧性更强，还能拉伸颈部，让自身气质大幅度提升。

　　结语：以上4种运动能改善驼背，经常进行锻炼会让你收获迷人的美背，让你在夏天，气质翻番，魅力爆棚。小仙女们赶紧联系起来吧!