紫薯和芋头哪个减肥好些？

　　紫薯和芋头都是非常健康的食物，它们都含有丰富的膳食纤维、蛋白质和多种维生素，同时具有低热量、低GI的特点，因此都可以作为减肥期间的主食食用。然而，在减肥效果上，紫薯和芋头还是存在一些细微的差别。

　　紫薯的热量比芋头略高一些，每100克紫薯的热量约为110千卡，而每100克芋头的热量约为73千卡。因此，在相同热量摄入的情况下，紫薯所能提供的能量和饱腹感会比芋头稍多一些。此外，紫薯中含有丰富的花青素和铁元素，具有很好的抗氧化作用，能够提高身体的免疫力，有助于减肥。

　　芋头中的膳食纤维比紫薯更加丰富，每100克芋头中含有约3克膳食纤维，而每100克紫薯中含有约2.4克膳食纤维。膳食纤维有助于提高饱腹感、减少摄入过多的热量，同时还能促进肠道蠕动，改善便秘问题。因此，对于减肥期间需要控制热量摄入的人群来说，芋头可能更加适合。

　　此外，紫薯和芋头的口感和适用方法也存在一些差别。紫薯的口感比较甜，可以作为点心或者甜品的主要成分，而芋头则比较适合做为主食或者炖汤的主要成分。因此，在减肥期间可以根据个人喜好和减肥目标来选择紫薯和芋头作为主食或者辅助食物。

　　综上所述，紫薯和芋头都是非常健康的食物，都可以作为减肥期间的主食食用。在减肥效果上，紫薯所能提供的能量和饱腹感会比芋头稍多一些，但芋头中的膳食纤维更加丰富。在口感和适用方法上，紫薯和芋头也存在一些差别，可以根据个人喜好和减肥目标来选择。不过需要注意的是，无论是紫薯还是芋头，食用量都不应过多，以免摄入过多的热量影响减肥效果。