蓝莓摄入多少合适减肥?

　　蓝莓作为减肥期间的水果选择，其摄入量应适量控制。一般来说，每天摄入10颗到20颗蓝莓是比较合适的范围。这个数量既能满足身体对营养的需求，又不会导致糖分摄入过多，从而影响减肥效果。

　　需要注意的是，蓝莓的摄入量还应根据个人的身高、体重、运动量等因素进行适当调整。如果摄入过多，可能会导致糖分摄入超标，反而影响减肥效果。

　　此外，减肥期间摄入蓝莓的最佳时间可以在餐前或餐后，这样可以帮助增加饱腹感，减少其他食物的摄入。同时，蓝莓也可以作为零食的选择，满足口腹之欲，又不会影响减肥计划。

　　综上所述，每天摄入10颗到20颗蓝莓是比较适合减肥期间的摄入量，但具体数量还应根据个人情况和整体饮食计划进行调整。在减肥期间，合理控制饮食，结合适量的运动，才能达到最佳的减肥效果。