减肥每天吃多少蛋白质?

　　减肥期间每天摄入的蛋白质量应根据个人的体重、活动量、饮食偏好以及减肥目标来确定。一般来说，每天建议摄入每公斤体重1.0-1.2克的蛋白质。

　　具体来说，如果你体重50公斤，那么每天应摄入50-60克的蛋白质。对于从事重体力劳动或专业运动的人群，由于需要更多的蛋白质来维持肌肉和身体的正常运转，因此蛋白质的摄入量可能会更高，建议在每公斤体重1.5-2.0克左右。

　　同时，需要注意蛋白质的来源和质量。优质蛋白质，如瘦肉、鱼、禽类、豆类、蛋类和低脂奶制品等，是减肥期间补充蛋白质的理想选择。这些食物不仅蛋白质含量高，而且富含必需氨基酸，能够满足身体对蛋白质的需求。

　　另外，补充蛋白质的同时，也要注意控制总体热量摄入，避免摄入过多的高热量食物。同时，合理的饮食搭配和适度的运动也是减肥成功的关键。