坐月子做哪些动作减肥?

　　在坐月子期间，产妇可以通过一些轻度的动作来帮助身体恢复和减肥。以下是一些适合的动作：

　　1.腹式呼吸：平躺在床上，用鼻子进行深呼吸，使腹部凸起，然后慢慢吐气并放松腹部。重复进行10次左右。这个动作有助于收缩腹肌，促进腹部恢复。

　　2.提臀运动：平躺着，将左脚弯举至脚跟触及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直放下，左右交替进行，各做10次。这个动作有助于提升臀部线条。

　　3.上肢运动：平躺在床上，两腿微微放开，两臂平伸，和身体保持直角的状态。然后慢慢地抬起两臂，保持肘部平直，当两手接触时，再缓缓地放下两臂。这个动作有助于恢复手部肌肉，并预防胸部下垂。

　　4.下肢腰背肌锻炼：产妇平躺在床上，两臂平放在身体两侧，与身体稍微分开。然后轻轻地抬起双膝、臀部及后背，让身体呈现弓形。这个动作有助于恢复大腿肌肉和腰背部肌肉的力量。

　　需要注意的是，这些动作应该根据产妇的身体恢复情况来进行，避免过度劳累。同时，建议在专业人士的指导下进行这些动作，以确保安全和效果。

　　此外，产妇在坐月子期间还需要注意饮食和休息，保持营养均衡和充足的睡眠，这也有助于身体的恢复和减肥。

　　以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询专业医师或营养师。