哺乳期吃什么可以减肥?

　　哺乳期想要减肥，建议可以多吃一些高纤维的食物、少吃高热量的食物。例如，玉米、荞麦、土豆、地瓜等粗粮，这些食物可以适量食用，它们不但可以为人体代谢提供能量、增加饱腹感，又可以起到减肥的作用，还不会导致营养失衡，也不会影响孩子的身体发育。同时，为了保证营养的均衡，可以搭配一些鸡蛋、牛奶等高蛋白的食物。

　　此外，一些富含不饱和脂肪酸的食物也有助于减肥，如坚果(杏仁、核桃、腰果等)、黄豆、燕麦等。这些食物中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，维持动脉血管的健康和弹性，对减肥有一定的辅助作用。

　　蔬菜和水果也是哺乳期减肥的好选择，如黄瓜、菠菜、红薯、山药等。这些食物含有大量的膳食纤维，可以促进排便，帮助体内脂肪和胆固醇的代谢。同时，它们的热量较低，适合减肥期间食用。

　　需要注意的是，哺乳期减肥一定要在保证营养的均衡和不影响乳汁分泌的前提下进行。过度节食或采用极端的减肥方法可能会对身体恢复和宝宝的健康产生不良影响。因此，建议在制定减肥计划前咨询专业医师或营养师的建议。