晚饭后散步可以减肥吗?

　　晚饭后散步是可以帮助减肥的。这种运动方式可以促进肠道蠕动，有助于食物的消化，减少因消化不良所引起的热量囤积。同时，散步也是一种有氧运动，能够促进人体脂肪的消耗，减少体内脂肪的堆积，从而对减肥起到一定的效果。

　　但需要注意的是，不要在晚饭后立刻开始散步，因为这时胃肠道血液相对不足，立即运动可能会导致消化不良。一般推荐在晚餐后半小时以上进行轻度运动，散步的时长建议持续在0.5-1小时。

　　然而，想要达到显著的减肥效果，不能仅依靠晚饭后散步。还需要调整饮食结构，比如减少高热量、高脂肪以及油腻食物的摄入，增加含膳食纤维丰富的食物的摄入。同时，也可以结合其他有氧运动，如游泳、跳绳、快走等。

　　总的来说，晚饭后散步对减肥有一定的帮助，但要想取得好的效果，需要长期坚持，并配合合理的饮食和其他运动方式。