减肥期间吃了蛋糕怎么补救?

　　如果在减肥期间吃了蛋糕，可以采取以下措施来补救：

　　1.控制总热量摄入：蛋糕通常含有较高的热量和糖分，所以在当天其他餐次中要注意控制热量摄入，尽量避免再摄入过多的高热量食物，保持饮食的均衡性。

　　2.增加运动量：吃了蛋糕后，可以适当增加运动量，通过运动来消耗多余的热量，避免热量过剩导致体重增加。可以选择跑步、跳绳、游泳等有氧运动，或者进行力量训练来增加肌肉量，提高基础代谢率。

　　3.多喝水：多喝水可以促进代谢，有助于将多余的糖分和脂肪排出体外，减少它们在体内的积累。

　　4.多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维素和维生素，有助于增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入，同时还能促进肠道蠕动，帮助消化和排便。

　　总之，如果在减肥期间吃了蛋糕，不要过于担心，可以通过控制总热量摄入、增加运动量、多喝水、多吃蔬菜和水果等措施来补救。同时，还需要注意保持饮食的均衡性和适度控制，避免过度摄入高热量食物，以免影响减肥效果。