女人练瑜伽太极哪个好?

| Devin

  女人练太极或者练瑜伽都是好的选择,各有各的好处,主要是看练习者的个人喜好。有的人喜欢太极的理论和太极练气的方式,有的人喜欢瑜伽的体式和瑜伽对人体每块肌肉的锻炼。因此在选择上,因人而异,下面跟大家介绍两种锻炼都能带来哪些好处。

女人练瑜伽太极哪个好?下面给大家分别介绍两种运动带来的好处

  1、打太极拳的好处

  ①增加神经系统的灵敏性。练太极要心静意定,练拳时必先令大脑皮层休息,将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统执行,加强了神经系统的灵敏性。

  ②畅通经络、血管、淋巴及循环系统。因练太极拳的时间不会太短,故能像一般的带氧运动一样,能使血气运行顺畅。练了若干时间,会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。

  ③改进柔韧度、肌力及肌耐力。太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子,能改善各关节的柔韧度。

  ④提高心肺功能。练太极拳要保持呼吸自然沉实,透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数,确保气体能充分交换,相对地提高了各器官的获氧量。

  2、练习瑜伽的好处

  ①修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。

  ②增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用,同时也能够增强抵抗力,比如说能够减少感冒等疾病的发生。

  ③改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。

  ④调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态,同时也能够调整生理机能,达到强身健体的作用。

  女人练瑜伽太极都好,但不管是哪种运动,都不是短期内就能够看到效果的,需要长期的坚持才能收获满满的喜悦。

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