减肥效果
周期：7天-
消耗卡路里：日均1325kcal
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食谱效果：3至5斤
消耗卡路里：日均1325kcal
食谱效果：3至5斤
①限制使用时长
食谱碳水较低，可用于短期减重，建议连续使用时长不超过1个月；②多喝水
每天饮水量超过2000ml，不推荐喝饮料，优选白水，可以适当喝无糖茶饮；
圣女果 / 煮玉米 / 酸奶
鱿鱼彩椒杂粮饭
豌豆苗菌菇拌虾仁
核桃(干)
苹果
煮鸡蛋 / 蓝莓 / 小米粥
泰式金不换炒牛肉
西兰花鸡胸肉无米炒饭
低脂牛奶
圣女果 / 核桃(干)
黄瓜 / 酸奶 / 煮玉米
三色鸡肉饭
牛肉生菜拌饭
核桃(干) / 苹果
无
蒸红薯 / 低脂牛奶 / 圣女果
菌菇虾仁烩饭
盐葱酱牛肉饭
猕猴桃
核桃(干)
低脂牛奶 / 煮鸡蛋 / 煮玉米
牛排蘑菇糙米饭
三文鱼秋葵糙米饭
核桃(干)
酸奶 / 蓝莓
黑米粥 / 圣女果 / 煮鸡蛋
芦笋玉米虾仁
牛肉杂蔬沙拉
核桃(干) / 苹果
无
煮玉米 / 煮鸡蛋 / 低脂牛奶
芦笋鸡肉卷
豆腐裙带菜蛋汤
核桃(干) / 苹果
无