减肥效果
周期：3天-
消耗卡路里：日均1630kcal
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食谱效果：1至2斤
消耗卡路里：日均1630kcal
食谱效果：1至2斤
①注意控量
任何情况避免暴饮暴食，三餐吃到七八分饱即可；②适当运动
美食无法避免重油重盐，可多多运动，享受城市风光同时消耗热量；
豆汁儿 / 牛肉馅饼 / 焦圈 / 小咸菜
甜面酱 / 大葱 / 北京烤鸭(去皮) / 烤鸭面皮 / 黄瓜
驴打滚 / 凉拌菜 / 卤煮火烧
无
面茶 / 肉包
老北京炸酱面 / 奶皮子酸奶
铜锅涮肉
奶卷
凉拌菜 / 小米粥 / 门钉肉饼
乾隆白菜 / 糖醋里脊 / 醋溜木须 / 宫保鸡丁 / 米饭
麻辣羊蝎子火锅
无