俯卧撑和跑步哪个减肥?

　　俯卧撑和跑步都是有氧运动，对于减肥都有一定的帮助，但它们的减肥效果和适用人群略有不同。

　　跑步是一项高强度的有氧运动，可以快速地提高心率和呼吸率，促进身体的新陈代谢和脂肪的燃烧。相比之下，跑步对于减肥的效果可能会更快一些，特别是对于全身性肥胖的人群更为适用。但需要注意的是，跑步对于关节的冲击力较大，不适合关节不好的人。

　　俯卧撑则是一种多关节、多肌肉群参与的运动，主要针对上肢、胸部和核心肌群进行锻炼，可以增强肌肉力量和耐力，提高基础代谢率，从而促进脂肪的燃烧。俯卧撑对于塑造上肢线条和增强身体力量有较好的效果，但相比于跑步，减肥效果可能较慢一些，更适合于局部肥胖或者想要增强上肢力量的人群。

　　因此，选择俯卧撑还是跑步进行减肥，需要根据个人的身体状况、减肥目标和运动经验等因素来决定。如果全身性肥胖且关节情况良好，可以选择跑步进行快速减肥;如果想要增强上肢力量或塑造上肢线条，或者关节情况不适合跑步，可以选择俯卧撑进行锻炼。但无论选择哪种运动方式，都需要结合合理的饮食控制，制定全面的减肥计划，才能达到更好的减肥效果。

　　最后需要强调的是，减肥是一个需要长期坚持的过程，不能指望一蹴而就。只有坚持适量的运动、合理的饮食和良好的生活习惯，才能逐步达到健康有效的减肥目标。