女人天天去健身房锻炼好不好？

　　女人没有必要天天去健身房锻炼，首先很累不说，肌肉也需要适当的休息，要给身体一个恢复时间，这里建议2天去一次，或者一周去4次就差不多了。当然如果是每天锻炼不同的部位，那天天去也是可以的。

1.天天去健身房的具体分析

　　可以天天去，但是不能天天练同一个部位。比如说今天练了手臂和腹部，明天就练腿和背，不能每天都练同一个部位。当你每天进行肌肉训练，冒着肌肉会过度训练的风险。而当肌肉被过度训练时，肌肉蛋白的合成就会降低，带给身体有负面的影响，并使得身体更容易受伤。因此不建议每天都练同一个部位，大强度的肌肉训练至少需要休息48小时。

2.健身的建议

　　健身练肌肉的朋友应该都知道，肌肉增长的原理是超量恢复。即训练破坏肌纤维，营养补充肌肉自我修复，修复后的肌肉变大。肌肉在疲劳状态下继续练习，不能达到肌肉超量恢复所需要的超负荷条件。此外，如果你天天训练同一块肌肉，你将破坏肌肉超量恢复的条件，因为你没有给予肌肉足够的恢复时间。

　　另外，健身计划中不能缺少休息计划。韧带和肌腱需要从你对身体施加的额外压力中暂时解脱，喘口气。并且在休息期间，肌肉组织会发生分解和重建。假如不休息的话，你就会发现自己过度训练，并最终破坏你的健身目标。