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女人开始健身后能吃饭吗?

作者:Devin 访问数:48 2024-02-11 00:51:53

  女人开始健身后能吃饭,但不能健身完立刻吃饭,需要等待一段合理的时间吃饭就不会发胖,还能补充健身的消耗,如果不吃饭人会扛不住。

女人开始健身后能吃饭吗?立即吃饭会影响身体健康吗?

吃饭两小时后健身

  有人说应该在健身之前吃饭,其实这没有一个严格的规定,如果想在健身之前吃饭,那就一定要在吃完之后过两小时再去健身,不然刚刚吃完饭胃部还处于膨胀状态,这个时候去健身对胃的伤害是很大的,可能会导致胃下垂。而且饭后两小时在健身,身体的能量也是足够的,不用担心自己低血糖之类的。

女人开始健身后能吃饭吗?立即吃饭会影响身体健康吗?

关于女人健身饮食的一些细节

  1、刚吃饱即健身可引起胃下垂。

  在进食大量食物后胃内容量成倍增大,压力增强,立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果时间和条件允许的话,饭后两个小时左右再运动比较好。

  2、低血糖的人应先吃再运动。

  血糖低的人如果不吃东西,空腹运动,很容易撑不下来,甚至晕倒、心慌等。当然刚刚吃饱就去锻炼也不科学!最好是吃完饭一个小时后再运动,运动的时候再带上一些含糖的零食!

  3、上班族人群应先吃再练。

  减肥肯定越早吃晚饭越好,如果你五点下班,最好在下班后就赶紧吃饭,休息一个小时再去运动,这样有利于早吃早消化。

  4、运动前可以吃这些。

  比如果汁,面包片,牛奶,酸奶,水果等,容易消化的营养食物!都可以吃,但都不可以过量吃,不可以吃撑,最好是6成饱。

  5、吃与不吃视自己身体情况而定。

  自身条件如果不同,答案就不同!不可以听到不好就完全不吃,也不可以听吃好,就去大吃!如果很饿就垫补一点食物,如果还好就可以不吃!总体来说,吃多不好,少垫补一点为妙!


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