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健身女人每天早上喝牛奶好吗?

作者:Devin 访问数:48 2023-10-02 22:21:59

  健身女人每天早上喝牛奶当然好啊,牛奶中含有大量的蛋白质及丰富的钙,对骨骼健康,肌肉增长很有好处。其次是牛奶在运动后恢复身体流失的水分的功效,这说明牛奶确实是锻炼后补充水分的良品, 能够有效弥补流汗的损失,恢复身体的碳水化合物储备。

  来自加拿大安大略的麦克马斯特大学的运动新陈代谢研究小组的斯图尔特·菲利普斯也做过运动后牛奶作用的研究,他发现锻炼后喝奶,比喝运动功能饮料更好,保持身体水分的效果高8%。

  “牛奶包含蛋白质,似乎最为适合肌肉修复。这是独特的酪蛋白,包含有氨基酸,其排列组合跟肌肉蛋白质很类似。”菲利普斯说,“牛奶中还包含其他身体所需的重要矿物质和营养素,因此含有丰富的营养,对你有好处。”

  100ML的脱脂奶中包含有35千卡能量,这是保证健身锻炼体力的基础;其中还有17克得蛋白质,可帮助身体修复和加强肌肉;4.5克得碳水化合物,是能量的必需品,在肝脏或肌肉中以肝糖和糖原质的形式存在;0.3克的脂肪,能提供足量维他命和重要的脂肪酸;22.5%的人体每日所需核黄素,有助于确保皮肤、眼睛和神经系统健康的细胞膜,同时帮助产生类固醇和红血球;20%的人体所需维他命B12,帮助人体从食物摄取能量,制造红血球和保持神经系统健康;5%的人体所需维他命C,为人体组织生长和修复所需;17.5%人体所需钙元素,能够减少身体脂肪的堆积,加速减肥。

  通过上述介绍,相信你对健身女人每天早上喝牛奶所带来的好处已经有所认识,健身是一个长期的过程,喝牛奶也是如此,长期喝才能看到效果哦,坚持锻炼也能保持身体健康。


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