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女人来姨妈能跑步健身吗?

作者:Devin 访问数:21 2023-10-02 20:34:19

  女人来姨妈不能跑步健身,因为跑步属于剧烈运动,在月经期间跑步会对腹部造成刺激,会造成月经量的增多,甚至会造成腹痛,在月经期间,尽量不要进行剧烈的运动,比如跑步、跳绳、登山等。

  在月经期间可以进行比较舒缓的运动,比如可以慢走或者瑜伽锻炼。并且要注意加强营养,增强机体抵抗力,作息时间要规律,避免熬夜,要保证良好的休息。在月经期间要避免吃辛辣刺激的食物以及生冷的食物,可以多吃补益气血的食物,要勤换卫生护垫,保持外阴的清洁卫生,在月经期间禁房事、盆浴。

  对于关注自身健康的女性来说,吃完晚饭散散步,长期科学地坚持行走锻炼,可以减少体内多余的脂肪,使身材变得匀称和健美。

  还可以锻炼一些小幅度的运动,比如体操、太极拳、慢走等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动,可以促进血液循环,减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程,分散注意力,保持精神愉快,减少经期紧张、烦躁等不适感。

  月经期间,剧烈的运动,如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经。


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