健身女人变成女神秘诀

　　健身女人变成女神秘诀就是坚持，这点看似容易，但对绝大多数人的女人来说，是很困难的。女人健身变女神也不是没有秘诀，下面就来给大家简单介绍下。

第一点：通过健身瘦身

　　相信所有的女孩子都想要拥有一个苗条的好身材，有氧运动可以帮助我们燃烧热量、分解脂肪、改善外形等。在这里我给MM们举例了2项有氧运动，让我们了解下。

　　①开合跳

　　我们在进行开合跳时，需要采取站立，目视前方，按照一定的节奏进行跳跃，在跳跃的同时四肢采取开合状态。我们在进行开合跳的时候，需要注意运动的节奏。推荐进行组数：4组，1组进行1分钟。

　　②慢跑

　　我们在进行慢跑时，需要目视前方、手肘夹住躯干、碎步进行跑步。我们在进行跑步运动的时候，需要掌握呼吸状态，通过鼻吸口呼的方式，让绵长的气流下沉，做腹式呼吸。推荐1次进行20分钟到40分钟。

　　③高抬腿

　　第一个运动是高抬腿，我们在进行高抬腿的时候，需要半握拳，放于腰间，匀速进行高抬腿运动。我们需要以膝部高高地抬起，前脚掌先落地，整个人采取匀速进行跑步，呼吸保持绵长和平稳。注意：保持一定的运动规律与节奏。我推荐进行组数：5组，1组进行1分钟。

　　④仰卧起坐

　　第二个运动是仰卧起坐，我们在进行仰卧起坐的时候，需要采取仰卧，双手枕于脑后，展开手肘，以腹部进行主要的发力，按照一定的频率进行仰卧起坐。注意：以手肘触碰到膝部为准。我推荐进行组数：5组，1组进行15个。

第二点：通过健身优化曲线

　　单纯的苗条可不够，想要成为女神，还需要拥有优美的身体曲线。这2项瑜伽运动，可以帮助大家优化身材，拥有美丽的身体曲线。

　　①战士一式

　　我们在进行战士一式的时候，需要采取站立，向身体前方迈出一步，呈现弓步状态，双臂向前方延伸过头。注意，在进行战士一式的时候，需要让后背尽量向后延伸。推荐1次进行4组。

　　②树式

　　我们在进行树式的时候，需要采取站立，目视前方，弯曲一条腿的膝部，双臂伸直向上延伸，超过头顶。注意，在进行这个运动的过程中，需要保持身体的平衡。推荐1次进行4组。

　　③坐姿提前屈

　　第一项运动是坐姿体前屈，我们在进行这项运动时，需要采取坐姿，伸直双腿，伸直双臂，前屈上半身，尽量去触碰前脚尖。注意：迅速渐进地进行这项运动，慢慢地延伸身体，避免拉伤身体。我推荐进行组数：4组，1组进行20个。

　　④椅子式

　　第二项运动是椅子式，我们在进行这项运动的时候，需要抬起双臂，尽量向前延伸，同时弯曲膝部，臀部向后坐，下肢进行半蹲，通过维持来进行这项运动。注意：进行的时候保持平衡。我推荐进行组数：4组，1组进行20个。

第三点：通过健身改善形体

　　有一部分MM的形体不好看，弯腰驼背的，整个人气质全无。但是没有关系，我们可以通过健身改善自己的形体，让我们变得拥有气质。在这里我们推荐2项优化形体的运动。

　　①坐姿体前屈

　　我们在进行坐姿体前屈的时候，需要采取坐姿，双腿和双臂伸直，以腹部弯曲，让上肢尽量贴近下肢，双臂尽量去触碰脚前掌。注意，在进行这个运动的过程，需要采取胸式呼吸法。推荐1次进行4组。

　　②哑铃背划船

　　我们在进行哑铃背划船的时候，需要借助一条窄凳，一只脚踩在凳子上，一只手正握哑铃，俯下上半身，以背部发力，拉起自己的手臂，整个动作犹如在进行划船。注意，整个过程以背部发力。推荐1次进行3组。

　　看到这里，我们对于女孩子的健身方式已经有所了解啦，如果你想要拥有一个好身材，就一定得好好地锻炼起来，通过本文的所介绍方式进行健身运动。这是女孩子的专属健身秘籍，人手一份，秒变女神。话不多说，现在就让我们一同锻炼起来吧!