减肥效果
周期：7天-
消耗卡路里：日均1438kcal
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食谱效果：3至8斤
消耗卡路里：日均1438kcal
食谱效果：3至8斤
①多吃清爽绿叶蔬菜
选择当地新鲜应急绿叶蔬菜，如香菜、青椒、白菜等，帮助春季提升阳气，保证营养均衡；②少食酸性果蔬
杏、柚、橙子、西红柿等都是酸性食物，不利于春季养脾胃，尽量少吃；
蓝莓 / 南瓜蒸饺 / 茶叶蛋 / 牛奶
菠菜炒猪肝 / 玉米饭 / 番茄菌菇汤 / 炒豆芽
炒豆芽 / 蒸红薯 / 紫苋菜炒瘦猪肉(少油少盐)
酸奶
草莓
南瓜发糕 / 小米粥 / 煮鸡蛋
清炒黑木耳 / 米饭 / 菌菇汤 / 蒜苗炒肉
米饭 / 胡萝卜炒肉丝 / 菌菇汤 / 白灼菜心
核桃(干) / 牛奶
枇杷
核桃(干) / 玉米糊糊 / 小笼包 / 煮鸡蛋
西兰花炒虾仁 / 荠菜炒饭 / 凉拌菠菜 / 茼蒿鸡蛋汤
米饭 / 苋菜炒蚕豆 / 番茄鱼
枇杷 / 酸奶
无
桑葚 / 山药小米粥 / 韭菜鸡蛋饼
米饭 / 清炒西兰花 / 土豆炒肉丝 / 番茄菌菇汤
豌豆苗炒鸡胸肉 / 蔬菜炒饭 / 炒口蘑
牛奶 / 核桃(干)
枇杷
豆浆 / 馒头 / 煮鸡蛋
豆腐海带汤 / 莴笋炒肉片 / 米饭 / 油焖春笋
黄焖鸡 / 米饭 / 白灼芥菜
牛奶
桑葚
海鲜混沌
香椿煎蛋 / 米饭 / 紫菜鸡蛋汤 / 番茄牛肉
香干拌马兰头 / 西葫芦炒肉片 / 清蒸山药段
酸奶
苹果
煮玉米 / 豆浆 / 核桃(干) / 煮鸡蛋
香菇滑鸡 / 黄瓜皮蛋汤 / 米饭 / 耗油芥菜
米饭 / 芹菜炒肉 / 清炒黄豆芽
酸奶
香蕉