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GM减肥法七天食谱

身材急救法

减肥效果

周期:7天

食谱亮点

适宜人群

注意事项

第1天

食谱一
  • 早餐

    火龙果 / 黑咖啡 / 猕猴桃

  • 中餐

    车厘子 / 橙子 / 苹果

  • 晚餐

    猕猴桃 / 橙子

第2天

食谱一
  • 早餐

    黑咖啡 / 红薯

  • 中餐

    红薯 / 胡萝卜 / 水煮青菜

  • 晚餐

    红薯 / 水煮青菜 / 西兰花

第3天

食谱一
  • 早餐

    苹果 / 猕猴桃 / 柚子

  • 中餐

    水煮青菜 / 橙子

  • 晚餐

    清炒菠菜 / 圣女果

第4天

食谱一
  • 早餐

    香蕉 / 黑咖啡

  • 中餐

    香蕉 / 脱脂牛奶

  • 晚餐

    香蕉 / 脱脂牛奶

第5天

食谱一
  • 早餐

    黑咖啡 / 水煮牛肉

  • 中餐

    香煎鸡胸肉 / 番茄

  • 晚餐

    圣女果 / 白灼生菜

第6天

食谱一
  • 早餐

    黑咖啡 / 牛排 / 鸡蛋白

  • 中餐

    杏鲍菇 / 黄瓜炒胡萝卜(少油少盐)

  • 晚餐

    小白菜 / 白灼虾

第7天

食谱一
  • 早餐

    黑咖啡 / 苹果 / 全麦面包

  • 中餐

    橙子 / 白菜炒木耳

  • 晚餐

    白菜炒木耳 / 猕猴桃

第1天

食谱二
  • 早餐

    苹果 / 火龙果 / 黑咖啡

  • 中餐

    梨 / 橙子 / 苹果

  • 晚餐

    橙子 / 黑芝麻糊 / 圣女果

第2天

食谱二
  • 早餐

    红薯 / 黑咖啡

  • 中餐

    金针菇 / 菠菜 / 水煮豆腐

  • 晚餐

    番茄 / 红薯 / 水煮青菜

第3天

食谱二
  • 早餐

    火龙果 / 苹果 / 无糖美式咖啡

  • 中餐

    凉拌木耳菠菜 / 橙子

  • 晚餐

    车厘子 / 木耳炒菠菜

第4天

食谱二
  • 早餐

    香蕉 / 牛奶

  • 中餐

    香蕉 / 牛奶

  • 晚餐

    脱脂牛奶 / 香蕉

第5天

食谱二
  • 早餐

    番茄 / 香煎鸡胸肉 / 无糖美式咖啡

  • 中餐

    番茄 / 香煎鸡胸肉

  • 晚餐

    番茄 / 西红柿炖鸡胸肉

第6天

食谱二
  • 早餐

    黑咖啡 / 牛排 / 鸡蛋白

  • 中餐

    蘸料 / 凉拌蔬菜 / 小牛肉

  • 晚餐

    黄瓜 / 清炒白菜

第7天

食谱二
  • 早餐

    辣白菜 / 苹果 / 豆腐

  • 中餐

    番茄炒花菜(少油少盐) / 糙米饭

  • 晚餐

    黄瓜 / 番茄 / 火龙果

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