哥本哈根减肥法食谱13天食谱

快速减脂

减肥效果

周期:13天

食谱亮点

适宜人群

注意事项

第1天

  • 早餐

    黑咖啡 / 方糖

  • 中餐

    煮鸡蛋 / 番茄 / 菠菜

  • 晚餐

    牛排 / 柠檬 / 橄榄油 / 生菜

第2天

  • 早餐

    黑咖啡 / 方糖

  • 中餐

    无糖酸奶 / 低脂火腿

  • 晚餐

    柠檬 / 生菜 / 橄榄油 / 牛排

第3天

  • 早餐

    黑咖啡 / 全麦面包 / 方糖

  • 中餐

    低脂火腿 / 生菜 / 鸡蛋

  • 晚餐

    番茄 / 苹果 / 芹菜

第4天

  • 早餐

    全麦面包 / 黑咖啡 / 方糖

  • 中餐

    橙汁 / 无糖酸奶

  • 晚餐

    意大利白干酪 / 胡萝卜 / 鸡蛋

第5天

  • 早餐

    胡萝卜 / 柠檬汁

  • 中餐

    鳕鱼 / 黄油 / 柠檬汁

  • 晚餐

    生菜 / 芹菜 / 牛排

第6天

  • 早餐

    方糖 / 全麦吐司 / 黑咖啡

  • 中餐

    鸡蛋 / 胡萝卜

  • 晚餐

    鸡胸肉 / 柠檬汁 / 橄榄油 / 生菜

第7天

  • 早餐

    茶水

  • 中餐

    饮用水

  • 晚餐

    炖羊肉 / 苹果

第8天

  • 早餐

    方糖 / 黑咖啡

  • 中餐

    菠菜 / 番茄 / 鸡蛋

  • 晚餐

    柠檬 / 清煎羊排 / 生菜 / 橄榄油

第9天

  • 早餐

    黑咖啡 / 方糖

  • 中餐

    无糖酸奶 / 低脂火腿

  • 晚餐

    牛排 / 柠檬 / 橄榄油 / 生菜

第10天

  • 早餐

    黑咖啡 / 方糖 / 全麦面包

  • 中餐

    生菜 / 低脂火腿 / 鸡蛋 / 柠檬

  • 晚餐

    芹菜 / 苹果 / 番茄

第11天

  • 早餐

    全麦面包 / 黑咖啡 / 方糖

  • 中餐

    脱脂酸奶 / 橙汁

  • 晚餐

    鸡蛋 / 意大利白干酪 / 胡萝卜

第12天

  • 早餐

    胡萝卜 / 柠檬汁

  • 中餐

    柠檬汁 / 鳕鱼 / 黄油

  • 晚餐

    生菜 / 牛排 / 芹菜

第13天

  • 早餐

    方糖 / 黑咖啡 / 全麦面包

  • 中餐

    胡萝卜 / 柠檬汁 / 鸡蛋

  • 晚餐

    柠檬汁 / 生菜 / 橄榄油 / 鸡胸肉

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