减肥效果
周期：13天-
消耗卡路里：日均901kcal
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食谱效果：8至15斤
消耗卡路里：日均901kcal
食谱效果：8至15斤
①严格遵守食谱
严格遵守食谱食用每日食物，禁私自更改或用其他食物替代；②注意
勿长期使用该食谱，多饮水，禁熬夜；
黑咖啡 / 方糖
煮鸡蛋 / 番茄 / 菠菜
牛排 / 柠檬 / 橄榄油 / 生菜
黑咖啡 / 方糖
无糖酸奶 / 低脂火腿
柠檬 / 生菜 / 橄榄油 / 牛排
黑咖啡 / 全麦面包 / 方糖
低脂火腿 / 生菜 / 鸡蛋
番茄 / 苹果 / 芹菜
全麦面包 / 黑咖啡 / 方糖
橙汁 / 无糖酸奶
意大利白干酪 / 胡萝卜 / 鸡蛋
胡萝卜 / 柠檬汁
鳕鱼 / 黄油 / 柠檬汁
生菜 / 芹菜 / 牛排
方糖 / 全麦吐司 / 黑咖啡
鸡蛋 / 胡萝卜
鸡胸肉 / 柠檬汁 / 橄榄油 / 生菜
茶水
饮用水
炖羊肉 / 苹果
方糖 / 黑咖啡
菠菜 / 番茄 / 鸡蛋
柠檬 / 清煎羊排 / 生菜 / 橄榄油
黑咖啡 / 方糖
无糖酸奶 / 低脂火腿
牛排 / 柠檬 / 橄榄油 / 生菜
黑咖啡 / 方糖 / 全麦面包
生菜 / 低脂火腿 / 鸡蛋 / 柠檬
芹菜 / 苹果 / 番茄
全麦面包 / 黑咖啡 / 方糖
脱脂酸奶 / 橙汁
鸡蛋 / 意大利白干酪 / 胡萝卜
胡萝卜 / 柠檬汁
柠檬汁 / 鳕鱼 / 黄油
生菜 / 牛排 / 芹菜
方糖 / 黑咖啡 / 全麦面包
胡萝卜 / 柠檬汁 / 鸡蛋
柠檬汁 / 生菜 / 橄榄油 / 鸡胸肉